🧠📚 熬夜学习 · 饮食提醒

发表于

今天博客帮我多对了几题？

今天有没有因为博客而少翻资料？

今天有没有因为博客更快选方法？

今天博客有没有删掉冗余？

🧠📚 熬夜学习 · 饮食提醒

✔ 可以吃（少量）　　　　 ⚠ 控制吃

  • 🥚 鸡蛋 1 个　　　　　　　　 🍫 巧克力 / 饼干

  • 🥛 牛奶 / 无糖酸奶　　　　　 🍖 卤鸭肫 / 香肠

  • 🌱 豆浆 / 嫩豆腐　　　　　　 🦆 鸭脖 / 卤味

  • 🍞 半片全麦 / 少量燕麦　　　 不当夜宵｜不当主食 23:30 后不吃

吃之前先做　　　　　　　　⏰ 时间红线

1️⃣ 喝 300 ml 水　　　　　　　 1️⃣ 21:00–22:30：可少量
2️⃣ 走 2–3 分钟　　　　　　　 2️⃣ 23:30 后：❌ 固体
3️⃣ 问：真饿还是累？　　　　 3️⃣ 12:30 后：水 / 少量奶

👉 能忍 10 分钟 = 不是真饿

🔴 看到这里就停下（重点区）

想吃甜 / 卤味 ≠ 饿

而是：累了 + 压力 + 血糖波动

靠吃顶熬夜，第二天一定更累。